Detailed Notes on อาหารลดบวมน้ำ

Detailed Notes on อาหารลดบวมน้ำ

Blog Article

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะเป็นสิ่งที่หลายคนทำเพื่อการลดหุ่นแล้ว ยังเป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดการบวมน้ำได้ดีอีกด้วย เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น และเช่นกันกับการขับน้ำอกจากร่างกายค่ะ

- บวมน้ำหรือแค่อ้วน ชวนให้สงสัย แก้ยังไงให้หายบวม !

          แตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะ และยังมีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวม ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายด้วย และแน่นอนค่ะว่า แตงกวาก็พกประโยชน์มามากมาย ทั้งช่วยให้ผิวสวย ช่วยในการขับถ่าย และอีกเพียบ !

กีวี่เป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ actinidin ที่ช่วยในการย่อยโปรตีน รวมถึงปริมาณเส้นใยธรรมชาติที่สูง จึงช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องผูก และยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยในการขับปัสสาวะ ขับของเหลวออกจากร่างกาย ทำให้ปริมาณโซเดียมที่สะสมอยู่ถูกระบายออกไป

ใช้วัตถุดิบที่สดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ อาหารสดเหล่านี้มักจะมีโซเดียมน้อยกว่าอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป

เคยลองสังเกตตัวเราเวลาตื่นนอนขึ้นมากันบ้างไหมค่ะ?

สังเกตยังไงว่าเป็นอาการบวมน้ำหรืออ้วน?

แนะนำ สตูดิโอพิลาทิส สำหรับสายออกกำลังกายมือใหม่ที่อยากเข้าวงการ

          แต่หากใครไม่มั่นใจว่าอาการบวมของตัวเองเป็นภาวะบวมน้ำหรืออ้วน ลองมาเช็กกันหน่อยไหมล่ะ

ใช้ปั๊มลม. คุณอาจลองใส่ปลอกปั๊มลมบริเวณแขนหรือขาที่บวมเพื่อช่วยลดอาการบวมอีกทางหนึ่ง ปลอกประเภทนี้จะใส่เข้าได้ง่ายกว่าผ้ารัด อีกทั้งยังสามารถควบคุมแรงบีบรัดที่ต้องการใส่เข้าไปได้มากกว่า ลองปรึกษาคุณหมอว่าคุณควรใช้ปั๊มหรือไม่

จะเห็นได้ว่าอาหารที่ช่วยลดอาการบวมพร้อมทั้งช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายนั้น ส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยปริมาณน้ำที่ค่อนข้างเยอะ เพราะมีผลต่อการขับปัสสาวะและการขับถ่าย รวมทั้งอุดมไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ ที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและลดกรดแก๊สในกระเพาะอาหารด้วย อาหารลดบวมน้ำ เนื่องจากเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมนั่นเอง

กีวี่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอลและลดไตรกลีเซอไรด์ได้ค่ะ นอกจากนี้ในกีวี่ก็ยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการขับโซเดียมออกจากร่างกายและลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ 

ราชาผลไม้ที่ใครหลายๆ คนชอบกิน นอกจากจะช่วยขับโซเดียมเเล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ